‘Báo cáo tuổi thọ năm 2019 cho thấy Nhật Bản đứng đầu thế giới về sống thọ, với 2,31 triệu người ở độ tuổi 90, trong đó, hơn 71.000 người 100 tuổi’. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem bí quyết sống thọ của người Nhật!
Những bí mật ẩm thực giúp người Nhật sống thọ
Báo cáo tuổi thọ năm 2019 cho thấy Nhật Bản đứng đầu thế giới về sống thọ, với 2,31 triệu người ở độ tuổi 90, trong đó, hơn 71.000 người 100 tuổi.
Vậy, bí quyết nào giúp người Nhật đạt kỷ lục về sống thọ?
Chế độ ăn kiểu Nhật có gì đặc biệt? Chế độ ăn uống của người Nhật bao gồm hải sản, đậu nành, thực phẩm lên men, trà và cá. Họ hạn chế các loại thịt kể cả thịt bò, đường, khoai tây, các sản phẩm từ sữa và kỳ lạ là cả trái cây.
 |
| Báo cáo tuổi thọ năm 2019 cho thấy Nhật Bản đứng đầu thế giới về tuổi thọSHUTTERSTOCK |
Chế độ ăn của Nhật mang lại cho họ làn da tuyệt vời và tuổi thọ cao hơn.
Ăn chậm. Người Nhật có xu hướng nhai kỹ và ăn chậm. Điều này giúp họ có thời gian để giao tiếp với gia đình và bạn bè, làm tăng mối quan hệ của họ. Và do đó họ cũng hạnh phúc. Việc nhai thức ăn đúng cách là vô cùng quan trọng để tiêu hóa tốt.
Uống trà. Nhật Bản là đất nước yêu trà. Họ thưởng thức trà Matcha – có đặc tính dinh dưỡng, giàu chất chống oxy hóa và rất tốt cho da.
Chú trọng bữa sáng. Bữa sáng được cho là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, họ ăn cơm, cháo và cá nướng trong bữa sáng. Nó giúp họ cảm thấy no và ngăn chặn tình trạng ăn uống không lành mạnh.
Ăn uống có ý thức. Một câu nói phổ biến ở Nhật là “chỉ ăn cho đến khi no 80%”. Họ không ăn quá nhiều và dừng ăn một cách có ý thức. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 21.4.
Chớ bỏ qua những dấu hiệu này, nên sớm đi khám tim!
Bệnh tim là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở Mỹ, vì vậy điều cực kỳ quan trọng là bạn không được bỏ qua bất kỳ dấu hiệu nào có thể có của các vấn đề về tim.
Bác sĩ tim mạch ở Mỹ Leslie Cho nói: “Điều rất quan trọng là bạn không nên trở thành bác sĩ của chính mình – mà hãy để người khác làm bác sĩ của bạn. Nếu bạn nhận thấy rằng bạn khó thở khi hoạt động thường xuyên, bạn nên đến bác sĩ tổng quát hoặc bác sĩ tim mạch của bạn. Nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng và mức độ đau nhức – nếu nó mới bắt đầu gần đây”.
Dưới đây là 5 dấu hiệu của các vấn đề về tim mà bạn không bao giờ nên bỏ qua.
